Bloguto

Meu passa tempo…

Dicas e Estratégia para Prova da Pampulha.

Dicas para Prova da Pampulha

  • Não experimente comida e bebida diferentes antes da corrida.
  • Não use tênis novo.
  • Pouco antes da prova começar, passe um pouco de vaselina as áreas de fricção: coxas, virilha e nos pés.
  • Beba água a cada 20 minutos, durante a corrida.
  • Alongue-se antes e depois da corrida. Faz parte do aquecimento preventivo de um atleta.
  • Ao terminar a prova, procure alimentar-se com frutas, pão e bebidas isotônicas, isso vai repor carboidratos e sais minerais necessários consumidos durante a prova.
  • Use protetor solar.
  • Use boné ou viseira.

Estratégia de Prova

  • Ao dar início a corrida, reserve energias para metade da prova em diante. Mantenha no início um ritmo mais brando.
  • Procure conhecer o percurso da prova.
  • Não se preocupe com os competidores se você não for um profissional, faça o seu ritmo.
  • Mulheres devem usar tops justos para evitar desconforto.
  • Durma bem antes do dia da prova.
  • Evite bebidas alcoólicas antes e durante a prova. Isso vai piorar desidratação e aumentará a freqüência cardíaca.

Boa corrida a todos, é o que deseja correguto!

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02/12/2009 Posted by | Correr | Deixe um comentário

XTERRA – Uma aventura deferente! Em breve nos melhores Blogs!!

O desafio continua...

Etapa regional Tiradentes/MG – São João Del Rey!!!

27/11/2009 Posted by | Correr | 2 Comentários

Twitter’s Run Day – Um resultado inesperado.

Simplesmente D+, não tenho palavras para agradecer… mesmo assim meu muito obrigado de coração.

 

Estamos também no site da

http://www.nikecorre.com.br/2009/11/18/eventos-twittersrunday-mobiliza-corredores-em-todo-o-brasil/

TwittersRunDay

14/11/09 15/11/09 Total
Nome Cidade Km Tempo Km Tempo Km Tempo
@alexandrehuang Salvador 10,01 1h09’37 10,01 1h09’37
Ainá (@ainavietro) São Paulo 10 1h02’00 10 1h02’00
Ale Nahra (@alenahra) São Paulo 12 1h15’13 12 1h15’13
Alen Brandizzi Brasília 15 1h25’00 15 1h25’00
Alessandra Vanini (@alevanini) São Paulo 5,6 0h43’00 8 0h58’29 13,6 1h41’29
Alexandre Limeira/SP 12,96 1h43’00 10 1h15’00 22,96 2h58’00
Alexandre Lara Belo Horizonte 10 1h05’00 10 1h05’00
Amaury Arakaki (@AmauryArakaki) São Paulo 6 8h30’00 6 8h30’00
Ana Klea Moraes (@anaklea) Brasília 7,86 1h28’31 7,86 1h28’31
Ana Paula Limeira/SP 12,96 1h43’00 12,96 1h43’00
Ana Paula Alfano (@ApaAlfano) São Paulo 16 1h28’00 7 0h40’00 23 2h08’00
Anderson Zacarias (@andzacarias) São Paulo 19,42 1h19’47 10 1h13’55 29,42 2h33’42
Andréia Limeira/SP 10 0h41’40 10 0h41’40
Annete Belo Horizonte 18,3 1h36’00 18,3 1h36’00
Antônio Colucci (@antoniocolucci) São Paulo 16,79 1h39’00 10 0h43’41 26,79 2h22’41
Augusto (@correguto) Belo Horizonte 10 1h10’00 10 1h04’04 20 2h14’04
@betosaraiva São Paulo 10 0h55’00 10 0h55’00
@blogdojoca Rio de Janeiro 10,524 1h01’00 10,524 1h01’00
Biba Maria (@bibarusso) São Paulo 10 1h00’00 10 1h00’00
Carlos Grigoleto (@grigoleto) Bauru/SP 6 0h34’09 6 0h34’09
Carolise Limeira/SP 12,96 1h43’00 10 1h15’00 22,96 2h58’00
Cássio Medeiros (@cassiordm) Joinville/SC 19 2h04’00 19 2h04’00
Cassio Politi (@cassiopoliti) São Paulo 9,5 1h01’30 10,61 0h55’44 20,11 1h57’14
Cecília Suenaga (@ceciliasuenaga) São Paulo 10 0h54’00 10 0h54’00
césar pires (@supercesinha) Jundiaí/SP 18 1h19’00 18 1h19’00
Cidinha (@Não tem) Pres. Prudente/SP 12 1h10’00 12 1h10’00
Cinthia Andruchak (@cinthiaak) Florianópolis 15 1h30’00 15 1h30’00
Claudia (@claudinhasamII) São Paulo 10 1h12’00 10 1h12’00
Daniela (@danigraf) Limeira/SP 10 1h06’00 10 1h06’00
Débora Limeira/SP 12,96 1h43’00 10 1h15’00 22,96 2h58’00
Debora Magri Neri (@DeboraMagriNeri) São Paulo 7 0h35’00 4 0h25’00 11 1h00’00
Douglas Limeira/SP 10 0h41’40 10 0h41’40
Ednaldo (@edibrasil2) Goiás 13 1h11’00 8 0h42’22 21 1h53’22
Eduardo Limeira/SP 12,96 1h43’00 10 1h15’00 22,96 2h58’00
Eduardo (@tresmeios) São Paulo 12 1h19’00 12 1h19’00
Eduardo Rocha (@rocha_eduardo) Belo Horizonte 18 1h29’15 10 0h48’29 28 2h17’44
Elisangela Cardoso (@Lis0404) Joinville/SC 10 1h02’09 10 1h02’09
Eugênia (@edv_) Belo Horizonte 12 1h02’00 12 1h02’00
Everson Braz (@evertonbraz) Vila Velha/ES 9,6 0h44’38 9,6 0h44’38
Érica Belo Horizonte 18 1h44’00 18 1h44’00
@fabionamiuti São José dos Campos/SP 8,85 0h48’39 8,49 0h51’08 17,34 1h39’47
Fabiana Rodrigues (@FabianaR_Araujo) São Paulo 10 1h04’50 10 1h04’50
Fábio O. Matheus (@fmatheus10) Taubaté/SP 12,01 1h08’46 12,01 1h08’46
Felipe Tocchetto (@ftocchetto) Campinas/SP 6,39 0h33’35 6,39 0h33’35
Fernando (@corridasdodoca) São Paulo 8 0h44’15 8 0h44’15
Flávia Kawazoe (@flaviakawazoe) São Paulo 10 1h03’45 10 1h03’45
Flávio Vilhena (@fcjvilhena) Taubaté/SP 13,14 1h13’35 12,01 1h08’46 25,15 2h22’21
Franciele Limeira/SP 12,96 1h43’00 10 1h15’00 22,96 2h58’00
Francine Limeira/SP 12,96 1h43’00 10 1h15’00 22,96 2h58’00
Francisco Belo Horizonte 5 0h30’00 5 0h30’00
Geraldo Limeira/SP 10 0h47’00 10 0h47’00
Gilson Belo Horizonte 18,3 1h36’00 18,3 1h36’00
Giovana (@giovana_m) Curitiba 18 1h50’00 18 1h50’00
Gisele Sauer São Paulo 5 0h43’00 5 0h43’00
Guga Kamei (@gugakamei) São Paulo 18 1h39’08 9 0h49’39 27 2h28’47
Heberton Limeira/SP 10 0h43’10 10 0h43’10
Henrique Limeira/SP 12,96 1h43’00 10 1h15’00 22,96 2h58’00
Henrique Limeira/SP 12,96 1h43’00 12,96 1h43’00
Henrique Puccini (@hpuccini) Joinville/SC 5,85 0h36’00 5,85 0h36’00
Hévila (@Não tem) Pres. Prudente/SP 12 1h10’00 12 1h10’00
Isabel (@IsabelRun) Palmeira/PR 10 0h52’28 10 0h57’20 20 1h49’48
Isadora Martins (@isadoramartinsp) Pres. Prudente/SP 12 1h10’00 10 0h58’00 22 2h08’00
Ismael (@i1982) São Paulo 16,39 1h44’33 16,39 1h44’33
João Francisco Belo Horizonte 18,3 1h36’00 18,3 1h36’00
João Paulo (@joaopaulorunnin) Belém 20 1h48’00 10 0h47’00 30 2h35’00
Joel Leitão (@joelleitao) São Paulo 12 1h19’00 12 1h19’00
Jonas Limeira/SP 10 0h45’00 10 0h45’00
Jorge Cerqueira (@jc_ultra) Rio de Janeiro 67,5 10h30’00 67,5 10h30’00
José Carlos Limeira/SP 10 0h38’00 10 0h38’00
José Francisco Limeira/SP 10 0h46’45 10 0h46’45
José Raimundo (@correzecorre) São Paulo 20 1h53’00 20 1h53’00
Ju (@julianaban) Belo Horizonte 4 0h35’00 4 0h35’00
Juliana Cavani (@juqcorre) São Paulo 5 0h35’29 5 0h35’29
Jussara Tuma (@jussaratuma) Uberaba/MG 13,25 1h20’00 13,25 1h20’00
Kleber Rocha Gardin (@Kleber_RG) Campinas/SP 10 0h51’04 10 0h51’04
Leandro Turbino (@lturbino) São Paulo 6 0h35’25 6 0h35’25
Leonardo Dormella Belo Horizonte 16 1h29’00 16 1h29’00
Levi Luis (@leviluis) São Paulo 5,4 0h33’07 5,4 0h33’07
Lilian Silva (@liliansilvapp) Pres. Prudente/SP 12 1h10’00 10 0h58’00 22 2h08’00
Lívia Maria (@LiviaMariaRP) Ribeirão Preto/SP 14 1h20’00 14 1h20’00
Luciano Sauer (@lucianosauer) São Paulo 21,06 1h42’50 21,06 1h42’50
Luiz Henrique Gordiano (@LHGordiano) Fortaleza 10 0h52’00 10 0h52’00
M. Vitória Viotti (@toiaviotti) Curitiba 5 0h20’00 5 0h20’00
Marcelino Belo Horizonte 18,3 1h36’00 18,3 1h36’00
Marco Boss (@marcoboss) São Paulo 15 1h07’00 10 0h45’00 25 1h52’00
Marcos (@dionello1) Limeira/SP 12,96 1h43’00 10 1h15’00 22,96 2h58’00
Maria do Carmo (@ducau13) Salvador 6 0h37’00 5 0h32’45 11 1h09’45
Marido Jussara Uberaba/MG 13,25 1h20’00 13,25 1h20’00
Marilene Limeira/SP 10 1h02’00 10 1h02’00
Marina (@corremundo) Limeira/SP 8 0h46’00 8 0h46’00
Mark Velhote (@mvelhot) Porto (Portugal) 6 0h33’00 6 0h33’00
Mauro Belo Horizonte 17,8 1h30’00 17,8 1h30’00
Mel Theófilo (@metatreinamento) Rio de Janeiro 8 0h47’52 8 0h47’52
Michel Honda (@michelhonda) São Paulo 19 1h50’00 19 1h50’00
Miriam Pope (@miriampoppe) Rio de Janeiro 8,8 0h57’20 10,4 1h11’00 19,2 2h08’20
Osmar Belo Horizonte 10 1h10’00 10 1h10’00
Patrícia Gomes (@patgomes1) Belo Horizonte 19,2 2h02’15 19,2 2h02’15
Paula Coghi (@paulinhacoghi) Limeira/SP 12,96 1h43’00 10 1h15’00 22,96 2h58’00
Pimentel Limeira/SP 10 0h51’47 10 0h51’47
Rafael Santos (@rafanubi) Rio de Janeiro 15,717 1h30’41 15,717 1h30’41
Rafael Sassaki (@rafaelsasaki) São Paulo 14 1h05’40 14 1h05’12 28 2h10’52
Railer Freire (@railerfreire) Rio de Janeiro 5 0h27’00 5 0h27’00
Regina Caldeira (@rscbsb) Brasília 5 0h42’00 7,86 1h28’31 12,86 2h10’31
Renata Tucunduva (@runtucunduvarun) São Paulo 4 0h30’54 10 1h13’55 14 1h44’49
Renato (MRPA) Rio de Janeiro 10,431 1h04’00 10,431 1h04’00
Roberta Palma (@betapalma) São Paulo 7,5 0h48’00 7,5 0h48’00
Rodrigo Amaral (@roamarall) São Paulo 21 1h42’38 21 1h42’38
Rodrigo Barros (@Barrosrodrigo83) São Paulo 8 0h45’51 8 0h45’51
Rodrigo Linhares Belo Horizonte 12 1h10’00 12 1h10’00
Rogério Périto (@rogerioperito) São Paulo 6 0h31’00 6 0h31’00
Saulo Mérico Belo Horizonte 6 0h45’00 6 0h45’00
Selma Leitão São Paulo 5 0h40’00 5 0h40’00
Sérgio Limeira/SP 12,96 1h43’00 12,96 1h43’00
Sérgio Machado Belo Horizonte 10 0h48’00 10 0h48’00
Sheila São Paulo 10 1h12’14 10 1h12’14
Shigueo (@satrijoe) São Paulo 9 0h58’04 10 0h50’33 19 1h48’37
Simone Veiga (@Siveiga) São Paulo 10 10 0h00’00
Sinmar Calmona (@_sinomar) Pres. Prudente/SP 10 0h58’00 10 0h58’00
Sofia Rezende (@SofiaRezende) Belo Horizonte 10 1h07’00 10 1h07’00
Stéphany Perrone (@tephyperrone) Porto Alegre 10,275 0h52’30 10,275 0h52’30
@rsilveira1972 São Paulo 14 1h34’00 14 1h34’00
Thomas Harry (@blogdoharry) La Angostura (Argentina) 32 3h00’00 32 3h00’00
Vagner Bessa (@vagnerbessa) São Paulo 17 2h00’00 17 2h00’00
@wmaldonado São Paulo 15 1h30’00 15 1h30’00
@woldermac Natal 10,3 1h01’43 10,3 1h01’43
Xampa (@acruzcosta) Rio de Janeiro 5,5 0h35’00 5,5 0h35’00
Yara Achôa (@yaraachoa) São Paulo 16 1h37’00 6,7 0h39’00 22,7 2h16’00
Zé Lúcio Martins (@zlcardim) São Paulo 16 1h30’00 16 1h30’00
Zé Mário Limeira/SP 10 0h39’00 10 0h39’00
Zulmira Limeira/SP 10 0h54’00 10 0h54’00
TOTAL 1.003 101h59’29 882,7 122h35,06 1.885,7 234h34’35

18/11/2009 Posted by | Correr | 7 Comentários

Nosso primeiro vídeo da – Twitter Run day 2009

17/11/2009 Posted by | Correr | 2 Comentários

Twitter Run Day – Uma perseguição inesperada.

Twitter Run Day – Uma perseguição inesperada.

Sábado, dia 14 de novembro de 2009, começava o grande desafio dos Twitter’s Run, correr o máximo de kilometragem possível em dois dias. Não estava me sentido na minha plenitude na forma física, durante a semana treinei muito e não reservei forças para o grande desafio.  Fui correr na Pampulha às 8:00 da manhã. Saí da nova Praça da Pampulha e fui ao marco zero, ponto de referência para corredores na Pampulha.  Já estava retornando quando passei por uma corredora, com 6km já percorridos, e fui em frente. Para minha surpresa, a corredora aumentou o passo e foi me seguindo. Terminei de correr os 10km quando alguém tocou em minhas costas e falou: minha planilha era para 14 km hoje, mas ao ver você me passar, li a frase – TWITTER’S RUN Follow me… IF you can, então não resisti e te segui até você parar.

O resultado foi que nossa colega corredora Érica correu 4km,  perseguindo a camiseta da Twitter’s Run e digo, ela conseguiu!!

Tivemos o apoio de vários corredores hoje no evento, entre eles o pessoal da BHRace, onde totalizamos 195 km na parte da manhã.

Hoje o dia ficará marcado em minha vida.

Eu e corredora Érica

Eu e corredora Érica - depois da corrida.

Dia 14 #TRD.jpg

União não faz açucar, faz TWITTER'S RUN !!!

IMG_0004

Equipe é isso... não importa se não tem camisa.

Abraço a todos.

Corre Guto

Twitter’s Run

14/11/2009 Posted by | Correr | 5 Comentários

Twitter’s Run Day é solidaria com URBAN RUN

A pedido do Edu Rocha, colega da Twitter’s Run – solidariedade …

 

Corre Guto Apoia o evento abaixo.

URBAN RUN

 

ATLETAS DA BHRUN,

 

NO PRÓXIMO DIA 14 DE NOVEMBRO (SÁBADO), AS ASSESSORIAS ESPORTIVAS BHRUN, HF (GO BANANAS) E RAJA RUNNERS, REALIZARÃO UM TREINÃO SOLIDÁRIO AO NOSSO AMIGO CORREDOR (E NA VERDADE UM ÍCONE DA CORRIDA DE RUA EM BELO HORIZONTE) URBANO DOS SANTOS COSTA (foto abaixo ou em anexo). QUEM NÃO O CONHECE PESSOALMENTE, CERTAMENTE JÁ O VIU VÁRIAS VEZES, ESSE SIMPÁTICO “SENHOR” CORRENDO PELO BELVEDERE. O URBANO ESTÁ COM UM GRAVE PROBLEMA DE SAÚDE QUE INCLUSIVE O IMPEDE DE CONTINUAR CORRENDO E PRECISA SE SUBMETER A UM TRATAMENTO DE CUSTO ELEVADO. PORTANTO, RESOLVEMOS UNIR AS FORÇAS DE NOSSAS EQUIPES EM UM TREINO SOLIDÁRIO PARA ARRECADAR RECURSOS PARA O TRATAMENTO DO NOSSO AMIGO URBANO.

LOCAL: MARCO ZERO (NA LAGOA DA PAMPULHA)

HORÁRIO: CONCENTRAÇÃO 8h00’ (LARGADA PONTUALMENTE AS 8h30’), SOLICITAMOS A TODOS PARA IR COM O UNIFORME DA SUA ASSESSORIA.

INSCRIÇÃO: R$ 30,00 (REVERTIDOS PARA O TRATAMENTO DO URBANO)

PAGAMENTO DIRETAMENTE AO TREINADOR DE CADA ASSESSORIA, OU RESPONSÁVEL.

 

DISTÂNCIAS: 6Km, 12Km E VOLTA COMPLETA 18Km, A DEFINIÇÃO DE QUEM CORRERÁ QUAL DISTÂNCIA, FICA A CRITÉRIO DO TREINADOR DE CADA ASSESSORIA.

 

POR FAVOR CONFIRMEM SUA PARTICIPAÇÃOATÉ A PRÓXIMA QUARTA (11/11/09).

CONTAMOS COM A PRESENÇA DE TODOS.

ATENCIOSAMENTE,

EQUIPES BHRUN, HF (GO BANANAS) E RAJA RUNNERS.

CONTATO BH RUN – TEL: 9296.3438 – e-mail: bhrun@bhrun.com.br

09/11/2009 Posted by | Correr, Papo sério! | 3 Comentários

Responsabilidade Social – O desafio para Pequena Giulia…

Recebi um recadinho do nosso Ultramaratonista Jorge e fique muito comovido com o caso da pequena Giulia. Peço 2 minutos de seu tempo e depois vocês mesmos podem tirar suas conclusões.

“…Ultramaratonista Márcio Villar cujo o site dele é http://www.marciovillar.com está ajudando a corredora Jaqueline, mãe da Julia a recadar dinheiro para o tratamento, pois o Márcio e quem quiser dará 20 voltas na Lagoa que ao final correrá 150Km, pois o desafio começara nos dia 14 Nov as 10 da manha e terminará as 6 horas da manha e todos podem ajudar não precisa morar aqui no Rio, o Márcio está vendendo Kms a 10 Reais e o dinheiro pode ser depositado na conta da Jaqueline, todas essas informações vc pode ver no Site do Márcio, pois eu conheço o Márcio e a Jaqueline pessoalmente e também o esposo da Jaqueline no momento está desempregado daí já viu né pois ele também é corredor e da uma pena de ver os dois não podendo correr por causa do problema da filha, só vendo amigo, e quem não mora no Rio pode ajudar depositando e mandando um email para o Márcio, se puder divulgar para ajudar a pequena Julia nós agradecemos…”

Agora eu falo o seguinte:

Por que só nos lembramos do frio quando sentimos frio, da fome quando temos fome, do calor quando sentimos calor, das alegrias quando nos lembramos de bons momentos? Talvez a resposta seria: porque sentimos falta! E justamente a falta de solidariedade é que prejudica o mundo.

Hoje, para maioria das pessoas, não existe em seu dicionário a palavra solidariedade ou talvez seu significado não esteja bem claro.

Ser solidário é: envolver, ser uma opção para solução, sentir o problema do outro, deixar pra lá o orgulho, praticar o carisma, a empatia, é amar sem ter que ser amado, lembrar do próximo em todos os momentos que temos a oportunidade de praticar o bem, ser amigo oculto. Pratique, tente, não desista, faça o bem sempre que possível, seja um voluntário oculto se quiser, doe por vontade de doar. Já que é fácil dizer: “não custa nada doar”, então dê tudo que tem! Seja um cidadão, seja um brasileiro solidário!

Não sou um corredor de muitos kilômetros, mas para cada KM que eu correr no dia da Twitter’s Run Day, doarei um real para pequena Giulia.

Eu estou fazendo a minha parte!

Corre Guto e que Deus a bençoe a todos!

29/10/2009 Posted by | Papo sério! | 4 Comentários

Regulamento do Twitter´s Run Day

 O evento acontecerá nos dias 14 e 15 de Novembro de 2009 ·

Horário: Não haverá um horário específico, cada um faz o seu horário. As pessoas que moram no mesmo Estado, podem combinar um horário e correrem juntos. ·

Caso haja alguma corrida em sua cidade, a Km desta prova valerá para o desafio. ·

Quando acabar a corrida/treino, favor enviar o tempo, Km e local do treino pelo email do Yahoo Groups ou até mesmo enviar pelo Twitter com a tag #twittersrunday. INDIVIDUALMENTE!!! ·

O que valerá é a quantidade de Km percorridos e a confratenização entre todos e o desafio entre nós mesmos.

Boa corrida a todos

Twitter’s Run Day

28/10/2009 Posted by | Correr | 7 Comentários

Twitter’s Run Day

Preparem-se…

Dia 14 e 15 de Novembro, acontecerá o Twitter’s Run Day.
Um evento que começou como uma brincadeira, e que virou coisa séria…
Cada um pode correr na sua cidade, no seu horário, o seu percurso, a sua velocidade…
Quanto mais gente você juntar… melhor!!!
A idéia é fazer 600k em dois dias… (um a menos do que o evendo da Nike).
Ainda faltam detalhes. Premeto que coloco aqui quando tiver novidades…

Para os interessados segue alguns links:

Comunidade do orkut:http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=95453623
Twitter: http://twitter.com/twitersrun
Yahoo Groups: twittersrun@yahoogrupos.com.br

Cópia autorizada do Blog http://velhotenisnovo.blogspot.com/2009/10/twitters-run-day.html

24/10/2009 Posted by | Correr | 4 Comentários

O que acontece quando não se usa um bom tênis para corrida…

Quando iniciei meus treinos, utilizava o meu simples “Reebok”, não corria tanto como hoje e minhas distâncias eram bem pequenas. Com apenas três meses de uso, o tênis começou a se desmanchar, conforme foto abaixo.

Meu primeiro tênis quando comecei a correr.

Meu primeiro tênis quando comecei a correr.

Deformaçôes causadas em tênis não apropriado.

Deformaçôes causadas em tênis não apropriado.

Reparem que as pontas da sola simplesmente foram arrancadas com o impacto do meu peso, que não era pouco na ocasião, “99kg”, pesado né?  Mesmo assim, corria com ele e não sentia dores específicas além das normais, já que eu estava iniciando meu condicionamento.

Depois, então, resolvi comprar dois tênis: o primeiro um “Adidas”, para corrida de curtas distâncias e sem nenhum amortecimento  – meu erro mais grave – e na mesma ocasião um “Olympicus”, super macio, mas muito pesado – meu segundo erro. Até então, achava que minha pisada era supinada, baseando-se nos desgaste dos outros tênis que tinha.

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Não tenho fotos do meu tênis “Adidas” mais, mas foram apenas dois meses de uso e fiquei com dores extremamente localizadas e bem fortes. Parecida que meus joelhos e minha bacia tinham sido triturados. Com dores muito fortes, resolvi procurar um ortopedista especializado na região da bacia.  Segundo o Dr. Edson Paiva, as dores foram ocasionadas pelo uso incorreto do calçado. Analisando minha pisada, ficou constatado que tenho pisada pronada, e não supinada. Sentia dores horrorosas na região da cabeça do fêmur depois das corridas. Resultado – muito gelo e antiinflamatório, e que não resolveram o meu problema. Fiquei observando o desgaste do tênis achando que saberia o meu tipo de pisada – terceiro erro. As dores vieram depois que comprei um tênis supinador, pois o tênis forçava a rotação da perna para lado oposto da bacia, forçando-a a girar, criando uma instabilidade e um desgaste maior na cabeça do fêmur.

Desgaste nas laterais. Como se fossem supinador... errado!!

Desgaste nas laterais. Como se fossem supinador... errado!!

Reparem bem no tênis acima, cujo desgaste está excessivo na lateral de fora do calcanhar. Olhando por esse lado, percebe-se que a pisada originou-se de fora para dentro, ocasionando uma deformação no solado do tênis. Podemos perceber também que há um desgaste de arrasto no início da sola. Conclusão: tênis errado para correr, sola macia demais e muito pesado.

Resolvi então correr com outro “Nike Air” que tenho. Esse não era para corrida e sim para praticar tênis em quadra de saibro. Conclusão: não terminei nem o primeiro km.

Não dei conta de correr 1 km

Não dei conta de correr 1 km

Passando por essas dificuldades, resolvi comprar um “Mizuno Wave Sparck”. Boa estabilidade para pisada pronada, boa ventilação e com um leve amortecimento. Esse sim, resolveu meus problemas de dores na bacia. Podemos observar na foto abaixo o desgaste natural do tênis de um corredor pronador. O desgaste já começa no calcanhar na parte de dentro da sola, continuando até o início do tênis.

Desgaste na parte interna do solado. Pisada de um Pronador.

Desgaste na parte interna do solado. Pisada de um Pronador.

Tênis correto para mim.

Tênis correto para mim.

Quebrando um paradigma, resolvi experimentar uma marca pouco usada no meio, o tênis “ New Balance” ! Com as características muito parecidas com o da “Mizuno”, o tênis “N” me surpreendeu quanto ao requisito amortecimento, principalmente por se tratar de um tênis para pronador. Normalmente esse tipo pisada, leva-se em consideração a estabilidade e rigidez, mais do que o amortecimento. Até o momento é um dos melhores que eu já tive. O modelo adquirido é o da linha 700.

Parte interna do tênis preparada para pronação.

Parte interna do tênis preparada para pronação.

Outra informação importante também é o tamanho do calçado. O ideal é que sobre uma folga na ponta conforme a foto mostra, devendo ficar firme no calcanhar e ter um bom cadarço. Nas provas de longas distâncias, os corredores mais experientes utilizam vaselina na sola do pé. A substância forma uma película protetora, diminuindo o atrito, e o mais utilizado entre os corredores é o “KY Gel”.

Folga correta

Folga correta

Pisadas

Pisadas

Folta de lubrificação e tamanho incorreto.

Falta de lubrificação e tamanho incorreto.

Tipos de pisada

18/10/2009 Posted by | Correr | 11 Comentários