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Dicas e Estratégia para Prova da Pampulha.

Dicas para Prova da Pampulha

  • Não experimente comida e bebida diferentes antes da corrida.
  • Não use tênis novo.
  • Pouco antes da prova começar, passe um pouco de vaselina as áreas de fricção: coxas, virilha e nos pés.
  • Beba água a cada 20 minutos, durante a corrida.
  • Alongue-se antes e depois da corrida. Faz parte do aquecimento preventivo de um atleta.
  • Ao terminar a prova, procure alimentar-se com frutas, pão e bebidas isotônicas, isso vai repor carboidratos e sais minerais necessários consumidos durante a prova.
  • Use protetor solar.
  • Use boné ou viseira.

Estratégia de Prova

  • Ao dar início a corrida, reserve energias para metade da prova em diante. Mantenha no início um ritmo mais brando.
  • Procure conhecer o percurso da prova.
  • Não se preocupe com os competidores se você não for um profissional, faça o seu ritmo.
  • Mulheres devem usar tops justos para evitar desconforto.
  • Durma bem antes do dia da prova.
  • Evite bebidas alcoólicas antes e durante a prova. Isso vai piorar desidratação e aumentará a freqüência cardíaca.

Boa corrida a todos, é o que deseja correguto!

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02/12/2009 - Posted by | Correr

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