Dicas e Estratégia para Prova da Pampulha.

Dicas para Prova da Pampulha

• Não experimente comida e bebida diferentes antes da corrida.
• Não use tênis novo.
• Pouco antes da prova começar, passe um pouco de vaselina as áreas de fricção: coxas, virilha e nos pés.
• Beba água a cada 20 minutos, durante a corrida.
• Alongue-se antes e depois da corrida. Faz parte do aquecimento preventivo de um atleta.
• Ao terminar a prova, procure alimentar-se com frutas, pão e bebidas isotônicas, isso vai repor carboidratos e sais minerais necessários consumidos durante a prova.
• Use protetor solar.
• Use boné ou viseira.

Estratégia de Prova

• Ao dar início a corrida, reserve energias para metade da prova em diante. Mantenha no início um ritmo mais brando.
• Procure conhecer o percurso da prova.
• Não se preocupe com os competidores se você não for um profissional, faça o seu ritmo.
• Mulheres devem usar tops justos para evitar desconforto.
• Durma bem antes do dia da prova.
• Evite bebidas alcoólicas antes e durante a prova. Isso vai piorar desidratação e aumentará a freqüência cardíaca.

Boa corrida a todos, é o que deseja correguto!